من خلال تجربتي في رجيم المحارب توصلت إلى العديد من النتائج الرائعة التي يمكنها أن تنال إعجابكم جميعًا.. حيث إن هذا النوع من الحميات الغذائية يشتمل على عدد هائل من الفوائد؛ ما دعاني اليوم لمشاركة تلك التجربة برفقتكم.
- من بين أنواع حميات الصيام المتقطع.
- عرف بهذا الاسم نسبةً إلى المحاربين القدامى الذين لم يسعفهم الوقت لتناول الطعام في النهار.
- كانوا لا يقدرون على تناول الطعام نتيجة للانشغال بالقتال والتمرين.
- كانوا يتناولون الطعام في فترة الليل.. عقب الانتهاء من المشاغل في فترة الصباح.
- في هذا النوع من الحميات الغذائية عادةً ما يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة تصل إلى 20 ساعة.
- يمكن تناول الطعام بكميات غير محدودة خلال 4 ساعات متبقية في اليوم.
- لا يعني هذا النوع من الحميات الغذائية الامتناع عن تناول الطعام بصورة كاملة.. إذ يمكن تناول الأغذية والمشروبات بكميات معينة.
- لم يتم تصميم تلك الحمية الغذائية على أي أسس علمية.. على الرغم من أنها من بين الحميات الفعالة في فقدان الوزن الزائد.
- تشتمل على العديد من المراحل.
- تم تصميمها بالاستناد إلى التجارب الشخصية لبعض الأفراد الذين سبق لهم تجربتها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم العنب
تجربتي مع صيام 20 ساعة
في حال أن كنت ترغب في التعرف على تجربتي في رجيم المحارب.. فتجدر الإشارة إلى أن صيام الـ 20 ساعة يعد بمثابة مرحلة فيها تعرف باسم التخلص من السموم، وإليك تفاصيل تلك المرحلة في التالي عبر موقع قبيلة qabilaa.com:
| 1 | تناول القهوة والشاي الغير محلى وعصير الخضراوات في ساعات الصيام. |
| 2 | من الممكن تناول أنواع الفواكه النيئة.. ومن بينها الكيوي والخوخ أو الموز. |
| 3 | أنواع الخضراوات التي تتمثل في الطماطم والبروكلي والسبانخ. |
| 4 | من الممكن تناول الأطعمة الأخرى ومن بينها اللبن الرائب والسلطة. |
رجيم المحارب كم ينزل؟
بالنظر إلى رجيم المحارب سمر سمرة.. نجد أنه يعمل على استهلاك نسبة تتراوح ما بين 500 إلى 600 سعر حراري على مدار 20 ساعة من الصيام، مع العلم أنه من بين الحميات الغذائية الفعالة.. التي من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباعها.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
عقب التعرف على إجابة صيام 20 ساعة كم ينزل؟ كان لا بد من الإشارة إلى أن الصيام المتقطع يعد من أشهر الوسائل التي يتم استخدامها في التخلص من الوزن الزائد.. علاوة على أنه لا يحتاج إلى الشعور بالحرمان والامتناع عن تناول الطعام والشراب طوال الوقت.
حيث يعمل على تحسين الصحة العامة.. وكذلك يعاون على الحد من خطر الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن من الأفضل الحصول على مشورة الطبيب المختص قبل البدء باستخدامه.
صيام 24 ساعة كم ينزل؟
البعض يشير إلى أن الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية يمكنهم تناول الطعام بصورة طبيعية لمدة 5 أيام.. وفي المقابل يمكنهم استهلاك ما يعادل 600 سعر حراري بالنسبة إلى الذكور، و500 سعر حراري بالنسبة إلى الإناث خلال يومي الصيام.
صيام متقطع 20 ساعة
عقب التوصل إلى إجابة ما هو صيام المحاربين؟ وكذلك صيام 20 ساعة كم ينزل؟ كان لا بد من الإشارة إلى أن هذا النوع من الصيام يعد من بين الأنواع الفعالة للحميات الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن الزائد.
حيث يعمل على تناول كميات محدودة من الطعام على مدار 20 ساعة في اليوم.. وخلال الفترة المتبقية التي تعادل 4 ساعات يمكنك تناول ما يحلو لك من الطعام بالكميات المختلفة التي ترغب في تناولها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الكمثرى
الآثار الجانبية لحمية المحارب
هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن التعرض إليها.. مع مرور الوقت واتباع حمية المحارب التي تسعى إلى فقدان الوزن الزائد، ومن بينها ما يلي:
- إمكانية الإصابة بنقص مستويات بعض العناصر الغذائية.. التي يحتاج الجسم إليها بصورة ضرورية.
- تحفيز الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية.. في حال تناول بعض الأنواع المعينة من الطعام.
- المضاعفات الأخرى التي تتنوع ما بين الشعور بالتعب والإعياء.
- إمكانية الإصابة بالاكتئاب والأرق والغضب.. نتيجة إلى الشعور بالجوع.
- من الممكن أن تشعر بالجوع المستمر، وتفقد الطاقة.. أو تعاني من تدني مستوى الطاقة في الجسم.
- الشعور بعدم اتزان الهرمونات في الجسم.. وهي من بين الأعراض التي تستدعي ضرورة الرجوع إلى الطبيب المختص فور ظهورها للحصول على العلاج الأمثل.
فوائد حمية المحارب للتخسيس
عبر تجربتي في رجيم المحارب.. توصلت إلى العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها عبر اتباع تلك الحمية الغذائية، ومنها ما يلي:
- خسارة الوزن الزائد.. والحصول على القوام الرشيق.
- إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية.. والتي يأتي في مقدمتها الألزهايمر.
- القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين حساسية الجسم تجاه الأنسولين.
- تحسين صحة عضلة القلب والشرايين.
- القدرة على خفض مستوى الكوليسترول السيء.. وفي المقابل يمكنك الحصول على فرصة لا بأس بها لرفع معدلات الكوليسترول الجيد في الدم.
- خفض مؤشرات الالتهابات في الجسم.
- القدرة على التخفيف من فرص الإصابة بالالتهابات.
- الوقاية من بعض الأمراض المزمنة.. والتي يأتي في مقدمتها داء السكري والسرطان.
- الوقاية والتخلص من الاضطرابات المختلفة التي يمكنها أن تصيب الجهاز الهضمي.. ومع مرور الوقت يمكنها أن تؤثر بالسلب على كفاءته.
- يعمل على تعزيز الثقة بالنفس من خلال التخلص من الوزن الزائد.. والحصول على الجسم الرشيق.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فوار سولبادين
تجربة خاصة مع رجيم المحارب
أدعى سماح، وأبلغ من العمر 27 عامًا.. في إحدى الجلسات مع صديقاتي قمت بطرح سؤال من جربت رجيم الصيام المتقطع؟ فأجابتني صديقتي بأن لها تجربة سابقة معه.. وأنه توجد بعض الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار، ومن بينها ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية قد تكون من بين الأمور النافعة بالتزامن مع اتباع تلك الحمية الغذائية خلال ساعات الصيام.. ولكنها من بين الأفعال التي قد لا تتناسب مع بعض الفئات العمرية؛ لذا فمن الضروري استشارة الطبيب المختص أولًا.
- لا توجد أي دراسة علمية تؤكد الفوائد التي تتضمنها تلك الحمية الغذائية.. ولكنها قائمة بالفعل على الخبرات الشخصية لبعض الأفراد.
- من الصعب الالتزام بتلك الحمية واعتبارها نمط حياة يجب السير عليه واتباعه.. حيث تشتمل على بعض المضاعفات التي يمكن أن تظهر مع مرور الوقت.
- يجب الحصول على مشورة الطبيب المختص قبل البدء باتباعها.. لضمان الحصول على أفضل النتائج.. والتعرف على التعليمات التي سيتم اتباعها على مدار فترة تطبيقه.
- يحتاج إلى استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباعه.. لكي لا تصاب بأيٍ من الآثار الجانبية أو الأعراض التي قد يقود إلى الإصابة بها مع مرور الوقت.
- في حال ظهور أيٍ من الآثار الجانبية.. فيجب الرجوع إلى الطبيب.
من خلال السطور السابقة أكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي في رجيم المحارب والمشروبات الممنوعة خلاله.. والتي عن طريقها تعرفنا على أهم المعلومات المتاحة حوله، وكذلك الفوائد التي يتضمنها.. لكي تعم الفائدة على الجميع.
