قد تود الاطلاع على تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين.. في حال أن كنت تريد التعرف على طريقة تتيح لك إمكانية اكتساب المزيد من القامة؛ ما جعلني أرغب في التحدث في هذا الأمر اليوم.
- الحرص على تناول 3 وجبات أساسية في اليوم.
- تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والحبوب بين الوجبات يعمل على زيادة الطول
- تناول النظام الغذائي المكون من الفواكه والخضراوات.
- يعمل تناول الكالسيوم على تعزيز صحة العظام.
- تناول الغذاء الغني بالنياسين.. الذي يعمل على زيادة إنتاج الهرمونات.
- تناول الفطر والكبد والبازلاء والأفوكادو.. وكذلك بذور دوار الشمس.
- الحصول على كميات لا بأس بها من فيتامين د.. وذلك من خلال تناول الطعام الذي يحتوي عليه، أو عن طريق التعرض إلى أشعة الشمس.
- تناول الوجبات الغنية بالبروتين والمفيدة لصحة العضلات والعظام.. ومنها البيض والأسماك.
- تناول الخضراوات الورقية ذات اللون الداكن.. وكذلك البروكلي.
- تناول لبن الزبادي واللوز.
- الحصول على القدر الكافي من النوم.. بعدد ساعات يتراوح ما بين 8 ساعات إلى 10 ساعات.
- الحرص على ممارسة تمارين التمدد.. ومنها المرجح وملامسة أصابع القدمين، وتقوس الظهر الأعلى إلى الأسفل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع النوم المبكر
هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25 للرجال؟
من خلال تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين.. وجدت أنه من الصعب زيادة الطول في الفترة ما بين سن الـ 18 عام إلى 20 عام، والأمر هنا يعود إلى صفائح النمو المتعلقة بالغضاريف التي توجد على مقربة من طرفي العظام الطويلة لدى الأطفال والمراهقين.
تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية
قمت باختبار تمارين الطول الأمريكية.. ومن خلالها حصلت على أفضل النتائج، ومن تلك التمارين ما يلي عبر موقع قبيلة qabilaa.com:
| 1 | ممارسة تمارين السباحة من بين الوسائل التي تعمل على زيادة الطول. |
| 2 | التمارين المعلقة من أفضل وسائل زيادة الطول. |
| 3 | ممارسة تمارين ملامسة أصابع القدم والوقوف بصورة مستقيمة لبعض الوقت يعمل على زيادة الطول. |
| 4 | السباحة على الأرض الجافة من بين التمارين الفعالة بهذا الخصوص. |
| 5 | ممارسة تمارين نط الحبل. |
| 6 | من الممكن استخدام تمارين وضع الكوبرا في زيادة الطول. |
هل زيادة الطول بعد سن 30؟
بعض الدراسات العلمية تشير إلى أنه من الصعب اكتساب المزيد من الطول عقب بلوغ سن الثلاثين.. علاوة على أنه بالنسبة إلى أغلب الأشخاص البالغين فلا يوجد الكثير من الفرص لزيادة الطول.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع العصفر
هل يمكن زيادة الطول بعد سن 40؟
من الصعب اكتساب المزيد من الطول في حال أن وصلت إلى سن الـ 40 عامًا.. مع العلم أن الحصول على الطول في المُطلق يعود إلى الجينات الوراثية من الوالدين، ولكن من الممكن الاستعانة بالعمليات الجراحية أو الهرمونات لتعزيز النمو وزيادة الطول.
عمري 20 سنة هل سيزيد طولي؟
عقب التعرف على إجابة كم يزيد الطول بعد عمر 18 سنة؟ وكذلك هل يمكن زيادة الطول في سن 23 ؟ توجب الإشارة إلى أنه لا يمكن زيادة الطول.. إلا أنه يمكن الحصول على مشورة الطبيب المختص بهذا الشأن.
هل يوجد دواء لزيادة الطول بعد البلوغ؟
في سياق الحديث عن تجربتي مع زيادة الطول.. تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن الحصول على بعض الأدوية التي تعمل على زيادة الطول بعد الوصول إلى مرحلة البلوغ.. مع العلم أنها تحتاج إلى الحصول على مشورة الطبيب المختص، وقد وردت كما التالي:
1- ماسيموريلين Macimorelin
- يعمل هذا النوع من الأدوية على تعزيز هرمون النمو.
- من الأفضل استخدامه من قِبل البالغين ممن يعانون من اضطرابات في هرمون النمو.
- يحتاج إلى استشارة الطبيب قبل استخدامه.
2- سيرمولين أسيتات Sermoline Acetate
- يعمل على تعزيز الطول لدى الأطفال.
- يعمل على منع اضطرابات هرمون النمو.
3- سوماتريم Somatrem
- يعمل على تحقيق التوازن المطلوب في هرمون النمو.
- يجعل الجسم قادر على الموازنة بين الهرمونات.
- يحتاج إلى الحصول على مشورة الطبيب المختص قبل استخدامه.
4- سوماتروبين Somatropin
- يعمل هذا الهرمون الذي يتضمنه الدواء على تحسين وتطوير النمو.
- يعمل على تعزيز هرمون النمو البشري الاصطناعي.
- يعمل على التخلص من متلازمة تيرنر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب أورليستات
هل حبوب الزنك تزيد الطول بعد البلوغ؟
من خلال الدراسات الطبية وجد أن حبوب الزنك لا يمكنها أن تزيد من الطول.. كما أن استخدامها للاستفادة من مزاياها الأخرى يحتاج إلى أن يتم تحت الإشراف الطبي.
تجربة مع زيادة الطول بعد بلوغ العشرين
أدعى إسلام، وأبلغ من العمر 20 عامًا.. كنت أود أن اكتسب المزيد من الطول؛ لذا فبدأت في اختبار بعض الطرق والنصائح التي من شأنها أن تعاونني على إتمام الأمر.. وقد جاءت على النحو التالي:
- ممارسة التمارين الرياضية.. ومنها اليوجا أو السباحة أو الركض أو كرة السلة.
- ممارسة تمارين قيادة الدراجات.. أو السير لمدة 5 ساعات على الأقل في الأسبوع.
- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يمنح الجسم المزيد من الطول.
- الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة.
- تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على المكسرات والحبوب.
- تناول الوجبات التي تشتمل على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه.
- الحرص على الحصول على الأطعمة التي تشتمل على الكربوهيدرات.. لأنها تعمل على زيادة الطول.
- تناول كميات مناسبة من الكالسيوم يعمل على منح العظام المزيد من الطول.
- التعرض إلى أشعة الشمس يعمل على منحك المزيد من فيتامين دي.. الذي يساهم في الحصول على المزيد من الطول.
- تناول المياه بكميات وفيرة بما يعادل 10 أكواب في اليوم.. إلى جانب كوبين من الحليب يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
- الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة.. يحفز الغدة النخامية على إنتاج المزيد من هرمون النمو الذي يعمل على زيادة الطول في الجسم.
- ممارسة تمرين رفع الحوض يعاون على تعزيز الطول في الجسم.
- استخدام تمرين رفع الساقين في اكتساب المزيد من الطول.
- الحصول على التغذية الصحية خلال فترات النمو من بين العوامل التي تؤدي إلى زيادة الطول على المدى البعيد.
- القفز على ساق واحدة من بين الطرق التي تعمل على منحك المزيد من الطول.
- التكور من بين التمارين التي تعمل على زيادة الطول.
- تناول الأطعمة التي تشتمل على الزنك تعمل على زيادة الطول.. ومن بينها البازلاء والفاصولياء، بالإضافة إلى البيض والشوكولاتة والمحار.
بذلك أكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين.. والتي من خلالها تعرفنا جميعًا على بعض الوسائل الفعالة بهذا الخصوص؛ لتعم الفائدة على الجميع.
