أصبح استخدام المكملات الغذائية لمعالجة بعض المشكلات أمرًا شائعًا، فانتشر مؤخرًا استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن؛ نظرًا لما تحتوي عليه من عناصر غذائية مفيدة لأجزاء مختلفة من الجسم، وقد أثبتت فعاليتها في السيطرة على الوزن، لكن حتى يتجنب مستخدمها الآثار الجانبية لها لا بُد من اتباع الطريقة الصحيحة لاستخدامها، وهو ما نوافيكم إيّاه عبر السطور التالية.
كيفية استخدام حبوب زيت السمك للتسمين
إنّ اكتساب الوزن يُمكن أن يتم بأكثر من طريقة، لكن لا بُد من اختيار الطرق الصحية الآمنة تجنبًا للإصابة بمشكلات صحية قد تنهي حياة الإنسان، ومن بين الطرق الصحية كان استخدام حبوب زيت السمك شائعًا بنسبة كبيرة.
لكن هناك أنواع متعددة لمكملات زيت السمك، لذلك يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان استخدامها آمنًا أم لا، ومن ثم تحديد النوع المناسب بعد ذلك وفقًا للحالة الصحية، والعمر، مع الالتزام بالطريقة الصحيحة لاستخدامها.
- تجنب تناول الحبوب من الأنواع غير المعروفة، إذ يوجد بعض أنواع زيوت السمك منخفضة الجودة والتي تحتوي على نسب كبيرة من الزئبق، وغيره من المواد غير الآمنة.
- عدم تناول حبوب زيت السمك في نفس وقت المكملات أو الأدوية الأخرى، حيث يُمكن حدوث تفاعلات دوائية سلبية قد تسبب مشاكل صحية خطيرة.
- تناول الحبوب مرة واحدة يوميًا، على أن تكون هذه المرة قبل تناول الطعام بساعة واحدة، أو أثناء الأكل، حيث يختلف ذلك من حالة لأخرى وفقًا لتعليمات الطبيب.
- عدم مضاعفة الجرعة دون استشارة الطبيب، وفي حال المعاناة من أي ظروف صحية لا بُد من استشارته أولًا قبل بدء استخدام مكملات السمك أو أي نوع آخر من المكملات.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع حبوب سبروفيتا لزيادة الوزن
حقيقة فوائد حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
يتساءل البعض عن كيفية حدوث فعالية حبوب زيت السمك، أو ما تُعرف باسم حبوب أوميجا 3 لزيادة الوزن، وهو ما يُمكن تفسيره بالدراسات البحثية التي تمت على هذا النوع من الحبوب، والتي أظهرت النتائج التالية:
- أن الحبوب تمد الجسم بمختلف الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مما يساعد على زيادة الطاقة وتقليل الشعور بالضعف والكسل.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي زيادة كتلته.
- يلعب احتواء الحبوب على أحماض أوميجا 3 دور فعال في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم التي تقل لدى مرضى السرطان، والذين يتلقون العلاج الكيماوي.
- أيضًا تحتوي على نسب كبيرة من الأحماض الدهنية البحرية، والتي تلعب دور فعال في زيادة الشهية، وهو ما يزداد تأثيره عند النساء أكثر من الرجال.
- تحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية، والتي يتمثل دورها في تقليل حدوث عملية حرق الدهون الصحية الموجودة في الجسم، وهو ما يُزيد الوزن بشكل طبيعي.
هل حبوب زيت السمك تسمن الوجه؟
لم يقتصر استخدام حبوب زيت السمك على زيادة وزن الجسم فحسب، وإنما استُخدمت من قِبل البعض لتسمين الوجه، وقد أثبتت فعاليتها في إتمام الأمر دون مواجهة أي ضرر.
يعتبر الوجه النحيف مشكلة تواجه عدد كبير من الفتيات والسيدات، لذا لجأوا إلى استخدام حبوب أوميجا 3 لجعل الوجه أكثر امتلاءً، وتعزيز نضارة ونعومة البشرة، لكن باتباع الطريقة الصحيحة.
إذ تختلف عن طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن، حتى يُمد الوجه بالدهون الصحية لا بُد من إفراغ الكبسولة ووضع ما بداخلها على الوجه، وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم غسل الوجه جيدًا لإزالة البقايا.
لكن قبل استخدام زيت السمك على الوجه يجب اختبار رد الفعل التحسسي أولًا؛ تجنبًا للإصابة بالطفح الجلدي أو ما يشبهه من أعراض جانبية، وذلك من خلال وضع كمية قليلة من زيت السمك على منطقة صغيرة من اليد.
مع الانتظار لمدة يوم كامل للملاحظة ما إذا ظهرت أي ردود أفعال تحسسية، مثل الاحمرار أو الحرقة أو الورم أو الحكة، فإن استخدامها ممنوع في حال ظهور أي من تلك الأعراض، أما إن لم تظهر فإن استخدامها آمن.
لكن جدير بالمعرفة أن هناك بعض الدراسات قد أشارت إلى ضرورة التفريق بين نجاح تسمين الوجه، وإصابته بالأدمة، والتي يُصاب بها الشخص عند الإفراط في استهلاك الأسماك أو زيوتها، وعند حدوث ذلك قد تظهر الأعراض التالية:
- الصدمة الدموية.
- إيجاد صعوبة في التنفس.
- الإصابة بورم في منطقة الحلق.
- الشعور بالدوخة، أو الإغماء في بعض الحالات.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع جروث فورميلا لزيادة الوزن
أضرار استخدام حبوب زيت السمك
لم يُثبت ظهور أي أعراض جانبية على مستخدم حبوب زيت السمك للتسمين، في حال الالتزام بالجرعة المحددة واتباع الطريقة الصحيحة للاستخدام، لكن في حالة الإفراط في تناولها فإن هناك بعض المشاكل الصحية والآثار الجانبية التي يُصاب بها المستخدم، ومنها:
- الإصابة بطفح جلدي.
- سرعة ضربات القلب.
- نزيف اللثة، أو الأنف.
- نزول دم مع السعال.
- الإصابة بالصداع.
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- زيادة نسبة السكر في الدم.
- اضطرابات عملية الهضم.
- حرقة في المعدة مع ألم.
- الشعور بطعم غريب في الفم.
- انبعاث رائحة كريهة من الفم.
- الشعور بالإرهاق العام دون مبرر.
- زيادة دم الدورة الشهرية عند النساء.
- تحوّل لون البراز إلى البني القاتم أو الأحمر.
جدير المعرفة أن خطر الإصابة بنزيف الدم يزداد عند تناول جرعة يومية من الحبوب تتجاوز 3 جرام، وفي حال ظهور أي من الأعراض السابقة لا بُد من إيقاف استخدام الحبوب، واستشارة الطبيب سريعًا.
محاذير استخدام حبوب أوميجا 3 لزيادة الوزن
قبل بدء استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن أو للحصول على فوائدها بشكل عام لا بُد من التأكد أنها آمنة بالنسبة إلى الحالة الصحية، حيث يوجد بعض الفئات التي تُمنع من استخدامها؛ لما لها من الآثار الجانبية التي تُشكل خطر على حياتهم.
- مرضى السكري.
- النساء في فترة الحمل.
- من لهم تاريخ مسبق لمشاكل القولون.
- الذي يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.
لا يفوتك أيضًا: تجاربكم مع حبوب برياكتين للتسمين وزيادة الوزن
نصائح عند استخدام حبوب زيت السمك للتسمين
جدير بالمعرفة أن هناك من النصائح ما يُفضل الالتزام به بجانب تطبيق طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن، أي أنها تُزيد فاعلية الحبوب وتُسّرع من ظهور نتائجها، وهي:
| الأطعمة الصحية | يجب إدخالها في النظام الغذائي، مثل
المعكرونة، الفواكه، الخضروات الحبوب الكاملة، المكسرات، منتجات الحليب مصادر البروتين قليلة الدهون. |
| تقسيم الوجبات | تقسيمها إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، حيث يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام في اليوم الواحد
لا سيّما إن كان الشخص يعاني من سرعة الشعور بالشبع. |
| الوجبات الخفيفة | تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة، والتي تحتوي على عناصر بها دهون مفيدة
مثل زبدة الفستق، والفواكه المجففة، والأفوكادو، والمكسرات. |
| العصائر الطازجة | استبدال المشروبات الغازية والقهوة قليلة السعرات بالعصائر الطازجة والحليب
مع إضافة بعض البذور الصحية إلى المشروب، مثل بذور الكتان. |
| ممارسة الرياضة | خاصةً التي تهدف إلى بناء العضلات وتحسين كتلة الجسم، إضافةً إلى التمارين التي تساعد على فتح الشهية
وهو ما يتطلب البحث الصحيح أو استشارة الطبيب. |
رُغم أن طريقة استخدام حبوب زيت السمك لزيادة الوزن آمنة للغاية، لكن لا يُمكن استخدامها إلا تحت إشراف طبي؛ تجنبًا للوقوع في أي خطأ يُسبب مشاكل صحية خطيرة.
