يحدث العديد من التغييرات في الجسم أثناء الدورة الشهرية، وغالبًا ما يرجع السبب إلى حدوث تغيير في مستوى الهرمونات في الجسم، وارتفاع مستوى البروجسترون، وعد انضباط عوامل أخرى بشكل عام مما يؤثر على حالة الجسم.
ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
يوجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية، منها ما يلي:
أولًا: تغيير الهرمونات
ترتفع مستويات هرمون البروجسترون عن هرمون الاستروجين أثناء الإباضة، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم عند النساء، ويستمر هذا الارتفاع في درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي لمدة أسبوعين قبل موعد الدورة الشهرية.
كما يعتقد أن مركز التحكم في الدماغ يتأثر بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في المنطقة الواقعة تحت المهاد، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
لا يفوتك أيضًا: طريقة حساب الدورة الشهرية المنتظمة
ثانيًا: اقتراب فترة انقطاع الطمث
يعتبر التعرق الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالهبات الساخنة علامة على اقتراب سن اليأس لدى النساء بين سن 45 و55 عامًا، وهي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث حيث تعاني فيها المرأة من ارتفاع في درجة الحرارة وعرق غير عادي.
ثالثًا: الوزن الزائد
تعتبر كمية الدهون في النظام الغذائي أو كمية الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن ولها تأثير على الهرمونات حيث استهلاك الدهون الصحية مثل
أوميجا 3 و 6 ، فيمكن أن تؤثر كمية الأنسجة الدهنية في الجسم على مستويات الهرمون، بما في ذلك هرمون الاستروجين الذي يرفع درجة حرارة الجسم طوال الدورة الشهرية.
رابعًا: تناول بعض الأدوية
تتعرض الكثير من النساء للهبات الساخنة التي تسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم، ويرجع ذلك إلى تناول بعض الأدوية التي من شأنها تغيير هرمونات الجسم بشكل كبير.
ومن أبرز هذه الأدوية، حبوب منع الحمل التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون البروجسترون الذي بدوره يرفع درجة حرارة الجسم والتعرق.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يوجد العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وما قبلها، منها ما يلي:
- الإرهاق والتعب.
- عدم الانتظام في النوم.
- انتفاخ شديد في البطن نتيجة تراكم الغازات واحتباس الماء في الجسم.
- الإحساس بألم شديد في منطقة البطن أسفل الظهر.
- تقلبات في المزاج نتيجة تغير مستويات الهرمونات في الجسم.
- إمساك أو إسهال.
- ظهور حب الشباب على الوجه.
- صداع.
- الإحساس بألم شديد في المفاصل.
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب والرغبة في البكاء.
- الأكل بشراهة مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ خلال تلك الفترة.
- تقلصات في المعدة قد تستمر 3 أو 4 أيام بعد حدوث الدورة الشهرية.
- ضعف في التركيز.
- ألم شديد في منطقة الثدي، ولكن تقل شدته مع اقتراب الدورة، وتنتهي بنزولها.
لا يفوتك أيضًا: تجربتي في تأخير الدورة طبيعيًا
المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية
يوجد العديد من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية منها الآتي:
| النعناع | يحتوي على المنثول الذي يساعد في إرخاء العضلات مما يقلل من الآلام المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية. |
| البابونج | غني بمضادات الالتهاب التي تثبط عمل البروستاغلاندينات المسببة لأعراض مزعجة مثل
تقلصات عضلات الرحم، الصداع، الغثيان، القيء. |
نصائح للتعامل مع ارتفاع الحرارة أثناء الدورة الشهرية
يمكن للفتيات والنساء اتباع بعض النصائح للتعامل مع ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية وهي:
- تعديل النظام الغذائي بالابتعاد أو التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاع حرارة الجسم، مثل الكافيين والأطعمة الحارة والمالحة.
- ارتداء ملابس ملائمة مصنوعة من القطن.
- توفير أماكن جيدة التهوية من خلال فتح النوافذ أو تشغيل المروحة والتكييف.
- عمل كمادات ثلج ووضعها على الوجه أو حول الرقبة أو على الجبهة.
- الابتعاد عن التدخين يساعد على تقليل أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- استخدم منشفة قطنية دافئة أو وعاء من الماء على منطقة المعدة والحوض لتخفيف الألم والتقلصات.
- تجنب الأنشطة التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني.
- شرب الكثير من الماء البارد أو السوائل يساعد على تحمل ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تناول غذاء متكاملًا يحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب السكريات والدهون.
في نهاية هذا المقال لقد علمنا ما سبب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية ؟ حيث يحدث ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، كما ذكرنا بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة والنصائح لكي تتعامل مع درجة الحرارة.
